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一、簡(jiǎn)介

太極柔力球是一項(xiàng)比較新興的運(yùn)動(dòng)，球拍類似于羽毛球比賽用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的擊球面不是網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)而是薄布狀，且印有太極圖案，球卻像網(wǎng)球，由外層的皮、最里面的細(xì)沙組成。借鑒網(wǎng)球、羽毛球的場(chǎng)地、規(guī)則等要素，并融入了太極精髓，"提煉"形成了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

二、起源

太極柔力球創(chuàng)始于1991年，畢業(yè)于山西大學(xué)體育系的山西晉中衛(wèi)校教師白榕副教授在日常的體育教學(xué)中嘗試把太極拳的一些動(dòng)作與網(wǎng)球、羽毛球的技術(shù)相結(jié)合，形成了一種太極式的球類運(yùn)動(dòng)--太極柔力球。1991年白榕攜太極柔力球發(fā)明專利在山西財(cái)經(jīng)大學(xué)(前山西經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院)與該校體育學(xué)院李健康、薛曉媛、張路、成名鐸(山西大學(xué))、李小斌(山西師范大學(xué))、邢懷中(山西長(zhǎng)治醫(yī)學(xué)院)等人，共同組成"太極柔力球創(chuàng)編組"，開(kāi)始向全社會(huì)推遲推出該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。1994年，太極柔力球運(yùn)動(dòng)通過(guò)了國(guó)家教委評(píng)審小組的評(píng)審和肯定。2000年被中國(guó)老年體協(xié)列為推廣的新項(xiàng)目，分別在北京(2000年)、山東(2001年)、北京(2002年)、上海(2003年)、天津、江西(2005年)等地舉辦了培訓(xùn)班和教練員、裁判員學(xué)習(xí)班。

山西財(cái)經(jīng)大學(xué)體育學(xué)院是全國(guó)最早開(kāi)設(shè)太極柔力球課程的學(xué)校。

三、競(jìng)賽規(guī)則

基本套路

第一節(jié):左右繞翻

在身體的右側(cè)和左側(cè)完成的960°的繞翻，它有側(cè)前三步移動(dòng)接一個(gè)橫跨步向后三步移動(dòng)，接一個(gè)橫跨步，一定要注意它的移動(dòng)要輕起輕落，點(diǎn)起點(diǎn)落，重心要平穩(wěn)，腳下要扎實(shí)，穩(wěn)步。移動(dòng)要跟進(jìn)腳，隨時(shí)向前邁出。

第二節(jié):頭上平線

是在頭上完成一個(gè)水平方向的環(huán)繞，要注意利用腰動(dòng)身體畫出一個(gè)圓，動(dòng)作要完整。

第三節(jié):正反繞翻

是在我們體前完成一個(gè)順時(shí)和逆時(shí)針的環(huán)繞和我們熟悉太極拳的云手非常相同，但要注意兩個(gè)云手要連貫完整，協(xié)調(diào)自然，畫出的圓要飽滿圓潤(rùn)。

第四節(jié):平側(cè)旋轉(zhuǎn)

是利用我們身體的中軸和實(shí)中軸完成水平方向和側(cè)向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要注意控制你的旋轉(zhuǎn)軸，身體要下沉，動(dòng)作要平穩(wěn)。

第五節(jié):正反拋翻

在我們的體前完成順時(shí)方向的拋接和逆時(shí)方向的拋接，拋接后有一個(gè)體前的繞環(huán)，拋接連貫完整，在環(huán)中繞、繞中翻，動(dòng)作要自然流暢。

第六節(jié):身后拋接

在我們的身后完成拋接動(dòng)作，整個(gè)動(dòng)作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發(fā)力動(dòng)作。前兩個(gè)人拋轉(zhuǎn)體90°來(lái)完成身后拋接動(dòng)作，后兩個(gè)人拋轉(zhuǎn)體180°，來(lái)完成拋接動(dòng)作。

第七節(jié):弓步繞翻

是在我們的體前體側(cè)完成的正繞翻和反繞翻，做這個(gè)動(dòng)作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。

第八節(jié):八字繞環(huán)

是在我們的體側(cè)前完成一個(gè)八字形的環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作在上下相隨，連貫自然、用力，要有腿到腰動(dòng)，四肢完成，一定要圓滿完成。

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

一、基本套路動(dòng)作的分值構(gòu)成:全套動(dòng)作的滿分為100分。

1、基本套路動(dòng)作八節(jié)80分

(1)左右擺動(dòng)5分(5)正反拋接10分

(2)正面繞環(huán)10分(6)腿下拋接15分

(3)左右轉(zhuǎn)體10分(7)身后拋接15分

(4)左右小拋10分(8)整理運(yùn)動(dòng)5分

2、完成全套動(dòng)作的總印象:20分

(l)進(jìn)場(chǎng)、退場(chǎng)及完成動(dòng)作的隊(duì)列隊(duì)形5分。

(2)成套動(dòng)作的表現(xiàn)力，如動(dòng)作的幅度、力度、節(jié)奏、韻律等5分。

(3)全套動(dòng)作的熟練性5分。

(4)全隊(duì)的精神面貌、服裝5分。

二、基本動(dòng)作的要求和完成情況的錯(cuò)誤扣分

l、左右擺動(dòng)2 8拍。(5分)

要求:持拍臂微屈，以肩為軸在體前完成向左、向右的弧形擺動(dòng)。注意劃出的弧成一個(gè)開(kāi)口向上的半圓，兩邊一定要對(duì)稱、完整，半徑要固定。左右拍位的高度與肩同高，拍形應(yīng)做到拍尖向前，拍面與地面垂直，身體重心應(yīng)先沉后移，動(dòng)作圓滑，有節(jié)奏。用力一定要由腳到腿、到腰，用腰帶動(dòng)手臂來(lái)完成動(dòng)作。注意不要出現(xiàn)身體上下過(guò)多的起伏。第一個(gè)八拍腳步不動(dòng)，第二個(gè)八拍腳步做兩邊并腳動(dòng)作。

錯(cuò)誤扣分:

(1)擺動(dòng)時(shí)屈臂過(guò)多，扣0.5-1分。

(2)拍位、拍形不準(zhǔn)確，扣0.5-1分。

(3)左右弧形不圓滿，兩側(cè)不對(duì)稱，扣至1分。

(4)擺動(dòng)時(shí)，身體不正，出骸，扣至1分。

2、正面繞環(huán)4 8拍。(10分)

要求:正面繞環(huán)應(yīng)立拍在頭前做上下的正面繞環(huán)，繞環(huán)劃出的圓要正、要圓，要很飽滿、很連貫，左右對(duì)稱，連接向左、向右擺動(dòng)時(shí)，持拍臂應(yīng)到左或右側(cè)位。前兩個(gè)八拍腳步原地不動(dòng)，后兩個(gè)八拍腳步交替向左右并腳。

錯(cuò)誤扣分:

(1)繞環(huán)在身前平繞，扣至1分。

(2)繞環(huán)方向不正，偏左或偏右，扣至1分。

(3)左右弧形擺動(dòng)的幅度不到位，扣至1分。

(4)繞環(huán)時(shí)，球離開(kāi)球拍扣0.5-1分。

3、左右轉(zhuǎn)體4 8拍。(10分)

要求:它是體現(xiàn)太極柔力球用力方法的重要內(nèi):容。用力一定要完整連貫，上下相隨，發(fā)力要由腳到:腿到腰，由腰主宰帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)。左右轉(zhuǎn)體是利用身:體的縱軸為中心，向左和向右作旋轉(zhuǎn)。注意用力要完整，上下相隨，連綿不斷，一氣呵成。前兩個(gè)八拍轉(zhuǎn)體180度，后兩個(gè)八拍轉(zhuǎn)體360度。其中，擺動(dòng)要求:同前。轉(zhuǎn)體180度時(shí)，揮拍帶轉(zhuǎn)大約與肩同高，轉(zhuǎn)體360度時(shí)，兩臂抱圓與肩同高，腳步左或右平轉(zhuǎn)移動(dòng):在一直線上，兩腿微屈轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體360度后，應(yīng)主動(dòng)一做沉擺。

錯(cuò)誤扣分:

(1)轉(zhuǎn)體揮臂過(guò)高，扣至1分。

(2)轉(zhuǎn)體360度時(shí)，持拍臂上下起伏，沒(méi)有保持在肩水平位旋轉(zhuǎn)，扣至1分。

(3)轉(zhuǎn)體360度時(shí)，腳步交叉轉(zhuǎn)體，不在一直線上，扣至1分。

(4)直腿轉(zhuǎn)體，扣至0.5分。

(5) 360度轉(zhuǎn)體后，沉擺不充分，扣至1分。

4、左右小拋4 8拍。(10分)

這個(gè)動(dòng)作要求按規(guī)定將球拋離球拍。打太極柔力球的用力方法，是用旋轉(zhuǎn)的慣性將球送出球拍。拋球時(shí)要讓球沿拍框而出，入球時(shí)要沿拍框而入，就是沿著圓弧的切線方向出入球。注意用力一定要連貫完整，完成一個(gè)勻加速或勻減速的弧線過(guò)程。發(fā)力是在旋轉(zhuǎn)的前程，而不是最后發(fā)力出球。前兩個(gè)八拍不換手(不轉(zhuǎn)拍)，后兩個(gè)八拍換手(將球拍翻轉(zhuǎn)180度)。

要求:左右弧形擺動(dòng)圓滿，正、反握拍拋接球應(yīng)在左或右擺動(dòng)的兩側(cè)約與肩高處。拋接球應(yīng)正確運(yùn)用"迎、納、引、拋"的技術(shù)，拋球高度稍過(guò)頭。

錯(cuò)誤扣分:

(1)左右弧形擺動(dòng)幅度過(guò)小，扣至1分。

(2)拋接球時(shí)，技術(shù)不正確，采用托、挑等:錯(cuò)誤動(dòng)作接拋球，扣至3分。

(3)拋球過(guò)高或過(guò)低，扣0.5分。

5、正反拋接4 8拍。(10分)

在體前完成順時(shí)針和逆時(shí)針的拋接過(guò)程。動(dòng)作要:求完整連貫，劃出的圓要圓滿自然。發(fā)球時(shí)拍框要對(duì):向出球方向，入球時(shí)拍框要對(duì)向入球方向。前二八拍腳不動(dòng)，后二八拍并腳。

要求:應(yīng)在左或右弧形擺動(dòng)過(guò)肩后拋球，接球應(yīng)主動(dòng)切納，技術(shù)正確，弧形引化充分，動(dòng)作圓滑、連貫、流暢，拋球高度稍過(guò)頭。

錯(cuò)誤扣分:

(1)拋球時(shí)有撥、挑錯(cuò)誤動(dòng)作，扣至2分。

(2)拋接球方向不正，偏左或偏右，扣至1分。

(3)動(dòng)作幅度小，不連貫，節(jié)奏不好或拋球過(guò)高或過(guò)低，扣至1分。

6、腿下拋接4 8拍。(15分)

在腿下完成拋接動(dòng)作。在三、七拍時(shí)將球拋向身體左側(cè)，然后由反側(cè)將球拉回。動(dòng)作要保持平穩(wěn)。

要求:應(yīng)按正確的拋接球技術(shù)在腿下和身前做正手拋接球動(dòng)作，身前拋接球的同時(shí)，兩腿應(yīng)做有節(jié)奏的屈伸動(dòng)作，拋接球時(shí)，身體應(yīng)保持平衡，動(dòng)作流暢、協(xié)調(diào)，拋球稍過(guò)頭。

錯(cuò)誤扣分:

(1)拋球時(shí)向上挑球，接球時(shí)沒(méi)有"切納"、"引化"，動(dòng)作有停頓，扣至2分。

(2)重心不穩(wěn)，姿態(tài)差，扣至1分。

(3)拋球過(guò)高或過(guò)低，扣至1分。

7、身后拋接4 8拍。(15分)

要求:拋接球，應(yīng)以左右弧形擺動(dòng)技術(shù)完成，動(dòng)作協(xié)調(diào)，切納及時(shí)，拋球方向?yàn)橛仪吧戏?，高度稍過(guò)頭，整個(gè)動(dòng)作流暢，圓滑而有節(jié)奏，姿態(tài)正確。注意用力要完整連貫，送球不能有抖手腕或用拍面向上托的動(dòng)作。要用腿、腰帶動(dòng)手臂，將球沿著拍框發(fā)送到指定位置。

錯(cuò)誤扣分:

(1)擺動(dòng)不充分，用力不完整，拍弧關(guān)系發(fā)一生錯(cuò)誤，二次用力推、挑球出拍，扣至2分。

(2)拋球方向不正，過(guò)高或過(guò)低，拋球時(shí)身一體重心失去平衡，扣至1分。

(3)動(dòng)作姿態(tài)不正確，節(jié)奏差，不協(xié)調(diào)，扣一至1分。

8、整理動(dòng)作2 8拍。(5分)

要求:同第一節(jié)動(dòng)作，只是將腳步移動(dòng)并腳的順序顛倒過(guò)來(lái)。注意:結(jié)束動(dòng)作時(shí)的拋球，應(yīng)在身前劃弧，球沿拍的左邊框切線向上拋起，收球時(shí)，手心向前接球，緩緩放下并收腿成直立。

錯(cuò)誤扣分:

(1)擺動(dòng)動(dòng)作的錯(cuò)誤扣分同第一節(jié)。

(2)結(jié)束前的拋球動(dòng)作沒(méi)有弧形引化，而是用拍面向上挑出，扣至2分。

(3)收球時(shí)，手心向上接球，動(dòng)作不柔和，扣至1分。

三、總印象的扣分

(1)進(jìn)場(chǎng)、退場(chǎng)及完成動(dòng)作過(guò)程中隊(duì)列、隊(duì)形不整齊，扣至2分。

(2)全套動(dòng)作缺乏韻律和節(jié)奏，或動(dòng)作與音樂(lè)拍節(jié)不一致，扣至2分。

(3)全套動(dòng)作動(dòng)作幅度小、缺乏力度，扣至2分。

(4)全套動(dòng)作中若出現(xiàn)兩次以上(含兩次)嚴(yán)重錯(cuò)誤者，將視為全套動(dòng)作缺乏熟練性，扣至5分。

(5)精神面貌差，扣至2分。